Menjaga kesehatan jantung sangat penting karena jantung adalah organ vital yang memompa darah ke seluruh tubuh. Selain berolahraga, pola makan sehat juga berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan omega-3 sangat dianjurkan.
Risiko Penyakit Jantung
Risiko penyakit jantung dapat diminimalisir dengan menjaga tekanan darah dan menghindari kolesterol tinggi, yang keduanya sangat dipengaruhi oleh pola makan. Meskipun ada banyak produk yang dapat dikonsumsi, beberapa makanan sebaiknya dihindari.
Ahli jantung bersertifikat, Dr. Sanjay Bhojrar, menyatakan bahwa Greek yogurt dan granola adalah dua jenis makanan yang sebaiknya dihindari. Menurutnya, "Label yang terlihat sehat tidak selalu berarti baik untuk jantung."
Bahaya Gula Tersembunyi
Meskipun Greek yogurt tampak sehat, banyak produk di pasaran mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi. Granola juga sering kali ditambah gula. Dr. Sanjay menekankan bahwa tingginya kadar gula tersembunyi ini dapat merusak kesehatan jantung dalam jangka panjang, menyebabkan peradangan, peningkatan tekanan darah, dan kolesterol.
Penting untuk memeriksa label produk, terutama bagian yang menunjukkan kandungan gula tambahan. Sebaiknya pilih yogurt dan granola yang tidak mengandung pemanis tambahan.
Alternatif yang Lebih Sehat
Selain yogurt dan granola, sirup agave yang sering dianggap pemanis sehat juga perlu dihindari. Meskipun terbuat dari tanaman agave, sirup ini dapat memicu lonjakan trigliserida, yang dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sebagai alternatif, lebih baik menggunakan buah-buahan segar sebagai pemanis alami. Buah-buahan seperti beri dan pisang tidak hanya memberikan rasa manis, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Posting Komentar