Waspada! Hindari Minum Teh di Waktu-Waktu Ini - Warta Harian

MAKANAN - Teh dikenal sebagai minuman yang kaya manfaat berkat kandungan antioksidannya, seperti polifenol dan flavonoid. Zat-zat ini membantu melawan radikal bebas, menjaga imunitas tubuh, serta mendukung metabolisme. Namun, minum teh di waktu yang salah dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan.

Berikut adalah waktu-waktu yang sebaiknya Anda hindari untuk minum teh, menurut Dr. Dixa Bhavsar Savaliya, pakar ayurveda, sebagaimana dikutip dari Food NDTV:

1. Pagi Hari Saat Perut Kosong

Minum teh di pagi hari saat perut kosong bukanlah kebiasaan yang baik. Kandungan kafein dalam teh dapat mengganggu produksi kortisol, hormon stres utama, sehingga memicu rasa cemas dan ketidakseimbangan tubuh. Selain itu, kafein dalam keadaan perut kosong juga dapat meningkatkan keasaman lambung, yang berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan.

2. Saat Sedang Makan

Mengonsumsi teh bersamaan dengan makanan dapat menghambat proses pencernaan. Kandungan asam dalam teh dapat mengganggu penyerapan protein dan zat besi dari makanan. Untuk hasil terbaik, hindari minum teh setidaknya satu jam sebelum atau sesudah makan. Sebagai gantinya, pilih air putih untuk mendukung pencernaan.

3. Setelah Pukul 4 Sore

Kandungan kafein dalam teh dapat memengaruhi kualitas tidur jika diminum terlalu larut. Dr. Savaliya menyarankan untuk menghindari konsumsi teh setidaknya 10 jam sebelum waktu tidur. Minum teh setelah pukul 4 sore juga bisa mengganggu pola tidur, meningkatkan buang air kecil di malam hari, serta memengaruhi proses detoksifikasi tubuh.

Rekomendasi Konsumsi Teh yang Sehat

Agar manfaat teh tetap optimal tanpa efek samping, berikut adalah beberapa aturan yang perlu diperhatikan:

1. Batasan Konsumsi Kafein: Menurut Dewan Riset Medis India (ICMR), asupan kafein yang dianjurkan adalah maksimal 300 miligram per hari. Dalam secangkir teh (150 ml), terdapat sekitar 30-65 mg kafein. Dengan demikian, sebaiknya konsumsi teh tidak lebih dari dua cangkir per hari.

2. Waktu Terbaik Minum Teh: Nikmati teh di sela-sela waktu makan, seperti di pagi hari setelah sarapan atau sore hari sebelum pukul 4. Hal ini dapat membantu Anda mendapatkan manfaat teh tanpa mengganggu metabolisme atau pola tidur.

Dengan memahami waktu-waktu yang tepat untuk menikmati teh, Anda dapat memaksimalkan manfaat kesehatan dari minuman ini tanpa mengorbankan keseimbangan tubuh. Selamat menikmati teh Anda dengan bijak!