Cara Simpel Turunkan Berat Badan: Rahasia Personal Trainer Terungkap

MAKANAN - Banyak orang mencari cara efektif untuk menurunkan berat badan. Di tengah hiruk-pikuk berbagai metode diet yang kerap dibagikan di media sosial, seorang personal trainer populer membagikan rahasia sukses yang sederhana dan bisa diterapkan siapa saja.

Kunci Diet yang Sebenarnya

Diet sering kali dipersepsikan sebagai perubahan pola makan yang ekstrem, dari yang sangat ketat hingga metode yang tetap membebaskan konsumsi makanan favorit. Namun, konsep dasar diet sejatinya adalah mengelola asupan kalori sesuai kebutuhan tubuh. Hal ini menjadi tantangan karena tidak semua jenis diet cocok untuk semua orang.

Dave, seorang personal trainer yang juga populer di TikTok dengan akun @trainwithdave, menjelaskan kunci utama keberhasilan diet dalam sebuah video yang mendapat sorotan. Menurutnya, inti dari menurunkan berat badan adalah memahami keseimbangan antara kalori yang masuk dan kalori yang terbakar.

Fokus pada Defisit Kalori

"Menurunkan berat badan hanya soal kalori masuk dan kalori keluar. Selama asupan kalori lebih kecil dari yang dibakar tubuh, maka berat badan akan turun," ungkap Dave dalam salah satu videonya yang banyak ditonton.

Dave menjelaskan bahwa semua metode diet populer seperti keto, paleo, hingga intermittent fasting memiliki kesamaan: semuanya bekerja melalui defisit kalori. Namun, dia menekankan pentingnya tidak melakukan pembatasan kalori secara ekstrem agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

Pilih Metode yang Sesuai

Setiap individu memiliki preferensi yang berbeda. Dave menyarankan untuk memilih metode diet yang sesuai dengan kebiasaan dan kebutuhan pribadi. Misalnya, jika tidak suka sarapan, puasa intermiten bisa menjadi pilihan. Atau jika ingin mengurangi karbohidrat, diet keto bisa dicoba.

"Yang penting adalah menemukan metode yang cocok dan berkomitmen untuk menerapkannya secara konsisten," jelasnya.

Nutrisi Utuh untuk Tubuh Sehat

Selain defisit kalori, Dave juga merekomendasikan untuk memperbanyak konsumsi makanan utuh yang kaya nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Dengan makanan seperti ini, tubuh tidak hanya mendapatkan nutrisi yang cukup tetapi juga merasa kenyang lebih lama, sehingga lebih mudah menjalankan defisit kalori.

Dengan pendekatan sederhana namun realistis, Dave memberikan panduan yang dapat membantu siapa saja mencapai berat badan ideal tanpa merasa terbebani oleh metode diet yang kompleks. Kesimpulannya? Pilihlah yang cocok, perhatikan kalori, dan tetap penuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda.